健康瘦身的焗金枪鱼面包盏

 人参与 | 时间：2025-07-05 20:16:42

分享健康瘦身的健康金枪焗金枪鱼面包的做法 分类标签

  • 家常菜谱分类
  • 私家菜分类
  • 10分左右所需时间
  • 简单制作难度
食材明细
  • 金枪鱼罐头适量
  • 芝士片适量
  • 法式面包适量
  • 青豆适量
  • 玉米适量
  • 红萝卜适量
  • 盐适量
健康瘦身的焗金枪鱼面包盏的做法详细步骤第1步
准备好原材料；
将法式面包切成片；第2步
青豆、玉米和红萝卜放入加入点油和盐的瘦身水中焯一下；
捞出沥干后放入碗中， 再加入适量的鱼面罐头金枪鱼；第3步
加入适量的盐将它们搅拌均匀；
再将馅料分别放在面包上；第4步
在每片面包山盖上芝士片；
放入预热好的180度烤箱中，烤上十五分钟即可；第5步
装盘，包盏趁热吃。健康金枪
好吃哟。瘦身健康瘦身的鱼面焗金枪鱼面包盏的做法小贴士1. 面包最好选用法棍面包等欧式面包， 斜切成大片； 提前将青豆、包盏玉米和红萝卜焯水；

2. 因为选用的健康金枪是橄榄油浸的金枪鱼罐头， 所以不需要另外再加油；如果是瘦身其他的， 搅拌馅料时加点橄榄油；

3. 我选用的鱼面是普通的减脂的芝士片，如果喜欢拉丝效果的包盏， 建议换做马苏里拉芝士；

4. 将馅料铺在面包片上，健康金枪 再盖上层芝士片，瘦身 放入预热好的鱼面180度的烤箱中焗烤15分钟，直至表面芝士微微发焦即可。健康瘦身的焗金枪鱼面包盏的营养分析

  • 玉米 1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分...
    一般人皆可食用尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高...详细介绍
    玉米菜谱： 玉米浓汤   玉米牛奶浓汤   玉米松饼    更多做法>

  • 红萝卜 萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，...
    一般人群均可食用。1. 适合减肥人士、癌症早期患者、便秘、高血...详细介绍
    红萝卜菜谱： 四喜蒸饺   猪骨雪耳红萝卜栗子木瓜汤   红萝卜减肥汁    更多做法>

  • 金枪鱼 1. 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素...
    一般人都可食用；更是女性美容、减肥的健康食品；尤适宜心脑血管疾...详细介绍
    金枪鱼菜谱： 辣味金枪鱼   放心早餐金枪鱼蛋卷   金枪鱼菠菜墩    更多做法>

  • 面包 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。现...
    一般人都可食用...详细介绍
    面包菜谱： 橙汁猪柳卷   年年有余卡通鱼面包   抹茶蜜豆面包    更多做法>

顶: 657踩: 66